نقص الحديد: 9 علامات تنذرك قبل فوات الأوان
الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه الحيوية، فهو يساهم في نقل الأكسجين إلى الخلايا وإنتاج الطاقة اللازمة للنشاط اليومي، نقص الحديد قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة تؤثر على الطاقة والحيوية، تظهر بعض العلامات المبكرة التي تنبهك لضرورة التحقق من مستويات الحديد في جسمك.
الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه الحيوية، فهو يساهم في نقل الأكسجين إلى الخلايا وإنتاج الطاقة اللازمة للنشاط اليومي، نقص الحديد قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة تؤثر على الطاقة والحيوية، تظهر بعض العلامات المبكرة التي تنبهك لضرورة التحقق من مستويات الحديد في جسمك.
أول هذه العلامات هو التعب والإرهاق المستمر، يشعر الشخص بالإرهاق حتى بعد النوم الكافي نتيجة قلة الأكسجين المتاح للخلايا، يرتبط بذلك شحوب البشرة، يصبح لون الوجه والشفاه أفتح من المعتاد بسبب انخفاض الهيموغلوبين في الدم.
من العلامات الأخرى الدوخة والدوار، تظهر خصوصًا عند الوقوف المفاجئ أو ممارسة أنشطة بسيطة، يظهر أيضًا ضيق التنفس حتى عند القيام بمجهود بسيط مثل صعود الدرج، يعود ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على حمل الأكسجين.
يؤثر نقص الحديد على الشعر والأظافر، يصبح الشعر ضعيفًا ومتساقطًا، الأظافر هشة وقابلة للكسر بسهولة، يمكن ملاحظة الهالات السوداء تحت العينين رغم النوم الكافي، تعتبر هذه العلامة مؤشرًا مهمًا على انخفاض مستويات الحديد في الجسم.
قد يصاحب نقص الحديد خفقان القلب أو زيادة معدل ضرباته بشكل غير طبيعي نتيجة عدم وصول الأكسجين بشكل كافٍ إلى عضلة القلب، يظهر أيضًا على مستوى الفم من خلال تشققات الشفاه أو التهاب اللسان، تصبح الشفاه جافة واللسان أحمر أو ملتهب.
الانتباه لهذه العلامات مبكرًا مهم جدًا للحفاظ على الصحة والطاقة اليومية، إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، يمكن تعويض نقص الحديد عبر تناول الأطعمة الغنية به مثل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، والمكسرات، يمكن استخدام المكملات الغذائية عند الحاجة.
